Objectifs visés :
Savoir-faire
- Se dégager du stress inutile
- Analyser et prendre du recul sur son propre comportement en situation de stress
- Utiliser les outils de gestion du stress
- Transformer son stress en source d’efficacité
Savoir
- Comprendre son fonctionnement en situation de stress
- Identifier les mécanismes du stress et ses sources de tensions
- Repérer les bons réflexes qui font retomber la pression
À qui s'adresse cette formation ?
Toute personne concernée par le stress
Prérequis
Aucun
Programme de la formation
La formation se déroule en 2 modules de 2 jours (soit 14 heures) et donne les techniques et méthodes qui permettent de faire du stress une source d’efficacité.
Module 1 : Comprendre les mécanismes du stress et le régulier
- Comprendre son fonctionnement en situation de stress : identifier les facteurs de stress en situation de stress, comprendre ses mécanismes et identifier ses sources de tension, analyser ses réactions et ses limites face au stress, repérer ses propres signaux d’alarme en amont
- Identifier son niveau de stress : identifier les 6 émotions « primaires » et leurs conséquences, comment faire face à chacune des situations émotionnelles, reconnaître son comportement réel sous pression pour l’apaiser, prendre conscience de l'impact de son stress sur son entourage, analyser dans son environnement de travail ses sources de stress
- Savoir lutter contre le stress (méthodes et outils) : acquérir des techniques et réflexes durables pour réguler le stress, apprendre à respirer et à se relaxer, maîtriser ses émotions, adopter une attitude sereine et positive
Module 2 : Convertir le stress en moteur de son efficacité
- Surmonter le stress au travail pour mieux communiquer : analyser ses facteurs de stress au travail : conflits, changements,… prendre conscience de l’impact du stress sur son travail, savoir s’adapter pour affronter les situations difficiles
- Convertir le stress en moteur de son efficacité : agir pour ne pas se laisser paralyser par le stress, mettre l’énergie produite par le stress au service de son action, capitaliser son expérience et faire du stress une source de progrès
- S’affirmer et rester positif en situation de forte pression : sortir de la réaction pour revenir dans la réactivité, faire taire son critique intérieur et se débarrasser des pensées toxiques qui alimentent les tensions : « Je devrais, les autres devraient,… », modifier ses perceptions et savoir recevoir la parole de l'autre
Outils - Méthodes
Pédagogie active et participative : exposés, synthèses, jeux de rôle, mises en situation, analyses
Livret formation - Évaluation des acquis : quizz, exercices - Évaluation de la formation « à chaud »